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[건강관리-35] 어지럼증의 원인과 대처법 [건강관리-35] 어지럼증의 원인과 대처법어지럽고, 세상이 빙글빙글 도는 것 같으신가요?어지럼증은 흔하지만, 원인과 대처법을 알면 훨씬 나아질 수 있습니다!""어지럼증은 크게 두 가지로 나뉩니다.첫째, 말초성 어지럼증으로 이석증, 메니에르병처럼 귀의 문제로 발생합니다. 주로 자세를 바꿀 때 어지럽고, 귀 울림이나 난청이 동반될 수 있습니다.둘째, 중추성 어지럼증으로 뇌혈관 문제나 신경계 이상이 원인입니다. 갑작스러운 어지럼증과 함께 시야 흐림, 두통 등이 나타날 수 있어요.어지럼증이 발생했을 땐, 우선 안전한 곳에 앉아 눈을 감고 안정하세요. 물을 한 잔 마시고, 과로와 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다.하지만 증상이 반복되거나 심하면, 반드시 전문의와 상담하셔야 합니다."어지럼증은 단순 피로부터 심각한.. 2025. 1. 11.
[건강관리-34] 피부암이 발생하는 원인과 예방법 [건강관리-34] 피부암이 발생하는 원인과 예방법피부암의 특징으로는 자외선 노출이 큰 원인으로,점이나 피부 병변의 변화가 주요 신호입니다.증상으로는 새로 생긴 점, 점의 비대칭성, 출혈 등이 있습니다.예방법으로는 자외선 차단제 사용, 장시간 햇빛 노출 제한, 피부 검사 등이 있습니다. 민지의 생활을 예로 예방법을 알아보겠습니다.태양 아래 산책을 좋아하는 민지는 자외선 차단제만큼이나 음식에도 신경을 씁니다. 그녀는 비타민 C가 풍부한 키위와 오렌지로 피부를 보호하고,라이코펜 성분이 함유된 토마토를 매일 한두 개씩 섭취합니다. 민지는 주말마다 아보카도를 활용한 샐러드를 만들어 먹으며피부암 예방에 도움을 주는 건강한 지방을 채웁니다. https://youtube.com/shorts/h4d7S_sqk_4?fea.. 2025. 1. 11.
[건강관리-33] 자궁경부암이 발생하는 원인과 예방법 [건강관리-33] 자궁경부암이 발생하는 원인과 예방법자궁경부암의 특징으로는 HPV 바이러스 감염이 주요 원인으로,비교적 예방이 용이한 암입니다.증상으로는 비정상적인 질 출혈, 골반 통증 등이 나타납니다. 예방법으로는 HPV 백신 접종, 정기적 검진(파파 스미어) 등이 있습니다.자궁경부암 예방의 열쇠로 혜영의 생활을 예로 들어보겠습니다.혜영은 건강을 위해 다양한 채소와 과일을 꾸준히 먹습니다.특히, 당근과 고구마 같은 베타카로틴이 풍부한 음식을 즐겨 찾습니다. 혜영은 HPV 백신을 접종받았을 뿐 아니라, 하루 두 잔의 녹차로 몸속 면역력을 강화하며 자궁경부암 예방에 힘쓰고 있습니다.  https://youtube.com/shorts/J9iQVyHGNOY?feature=share 2025. 1. 11.
[건강관리-32] 대장암이 발생하는 원인과 예방법 [건강관리-32] 대장암이 발생하는 원인과 예방법대장암의 특징으로는 섬유질 부족과 가공육 섭취가 원인일 수 있으며,평소 장 건강과 밀접합니다.증상으로는 변비, 설사, 혈변 등이 나타날 수 있습니다.  예방법으로는 섬유질이 많은 식단, 가공육 섭취 제한, 대장내시경 검사 등이 있습니다.대장암 예방에 좋은 음식으로 지훈의 생활을 예로 들겠습니다.지훈은 아침으로 통곡물 시리얼과 귀리를 즐깁니다. 식이섬유가 풍부한 이 음식들은 대장 건강에 큰 도움을 줍니다.  그는 점심으로는 고구마와 퀴노아 샐러드를 선택하며, 적색육 대신 생선을 주로 섭취합니다. 특히 주말에는 항산화 성분이 높은 녹황색 채소 수프로 식사를 완성합니다.  https://youtube.com/shorts/JSA3sr7pFQE?feature=share 2025. 1. 11.
[건강관리-31] 유방암이 발생하는 원인과 예방법 유방암이 발생하는 원인과 예방법유방암은 여성에게 흔하지만, 남성도 드물게 발병합니다.증상으로는 유방에 혹이 느껴지거나 유두 분비물, 모양 변화가 관찰됩니다. 예방법으로는 자가검진, 규칙적인 운동, 가족력 검토 등이 있습니다.유방암 예방을 위한 습관으로영희의 생활을 예로 들어보겠습니다.영희는 매일 아침 플레인 요거트에 아마씨와 치아씨드를 뿌려 먹습니다. 그녀는 아마씨가 식물성 에스트로겐과 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유해 유방암 예방에 도움이 된다는 사실을 알고 있습니다. 간식으로는 항산화 성분이 풍부한 블랙베리를 먹으며,매일 30분씩 빠르게 걷는 운동도 실천합니다. https://youtube.com/shorts/1u6EcSGz4dY?feature=share 2025. 1. 11.
[건강관리-30] 간암이 발생하는 원인과 예방법 간암이 발생하는 원인과 예방법감암은 간염 바이러스(B형, C형) 감염과 음주가 주요 원인입니다.증상으로는 초기에는 증상이 없으나,오른쪽 상복부 통증, 황달 등이 나타날 수 있습니다.예방법으로는 간염 예방접종, 적정량의 음주, 건강검진 등이 있습니다.간암 예방을 돕는 음식으로 철수의 생활을 예로 들어보겠습니다.철수는 간 건강을 위해 녹차 한 잔으로 하루를 시작합니다.녹차에 들어 있는 카테킨은 간 세포를 보호해주고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.점심에는 신선한 블루베리와 견과류를 곁들인 샐러드를 먹으며,알코올은 아예 가까이하지 않습니다. 철수는 B형 간염 백신도 잊지 않고 접종받아간 건강을 지키고 있습니다.  https://youtube.com/shorts/m5X6PkyUgek?feature=share 2025. 1. 11.
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