728x90 반응형 건강 필수 정보27 [건강관리-27] 술은 당신의 기억을 갉아먹는다. 술은 당신의 기억을 갉아먹는다.알코올은 뇌를 마비시킨다. 기억력 감퇴, 조절 능력 상실 등 전반적인 뇌 기능 저하를 유발한다. 흔히 ‘필름이 끊긴다’고 표현하는 블랙아웃 현상은단기 기억 상실의 일종이다.단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 기관인 해마가알코올에 마비돼 발생한다. 잃어버린 기억이 하루하루 쌓이면 결국 뇌는 망가진다.단기 기억 상실을 넘어 알코올성 치매까지.지속적으로 술을 마시면 뇌세포, 특히 기억 세포 손상이 누적돼 경도인지장애가 생기고,알코올성 치매까지 이어진다.알코올성 치매는 잦은 과음이 원인이기 때문에나이에 상관없이 술을 마시는 누구나 걸릴 수 있다.짧은 기간에 급격하게 진행되지만, 금주만으로 악화를 막을 수 있기도 하다. https://youtube.com/shorts/mv5bQ2Uk.. 2024. 12. 15. [건강관리-26] 녹차를 무분별하게 많이 마시는 생기는 일 녹차를 무분별하게 많이 마시는 생기는 일녹차를 물처럼 하루 10잔씩 마셨다간 카페인 과다 섭취로 위장장애·불면증·신경과민 등 부작용을 겪을 수 있다.카페인 이뇨작용 때문에 몸속 수분이 부족해질 우려도 있다.홍차든 녹차든 최대 하루 2~3잔이 적당하다. 녹차에 함유된 에피갈로카테킨갈레이트 성분은 권고량 이상 섭취하면 간 손상 위험이 크다. 미국 조지워싱턴대 의과대 공인 영양사 켈리 메츠거는 “녹차 한 잔에는 에피갈로카테킨갈레이트가 50~100mg 함유돼 있으며,하루에 338mg 이상 섭취하지 않는 게 좋다”라고 말했다.홍차 역시 두세 잔이면 건강 효과를 충분히 누릴 수 있다.홍차를 하루 두세 잔 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 인지 기능이 저하될 가능성이55% 낮다는 연구 결과가 ‘임상 영양학 저널.. 2024. 12. 15. [건강관리-25] 불면증에 술이 더 최악인 이유 불면증에 술이 더 최악인 이유술을 마셔야만 잠에 드는 사람이 있는데, 오히려 수면의 질은 떨어진다.음주로 심장박동이 빨라지면 체온이 상승하고 뇌가 자극을 받아 깊은 잠을 잘 수 없다. 알코올은 호흡 중추 기능을 떨어뜨려 코골이, 수면무호흡증 등을 유발한다.또, 신장이 물을 다시 흡수하게 해 소변량을 줄이는 항이뇨호르몬 바소프레신 분비도 방해한다. 이뇨 작용을 촉진해 탈수 증세가 나타나고 두통을 유발할 수 있다.우울과 불안을 완화하기 위해 술을 마시는 것도 위험하다.술을 마시면 쾌락 호르몬이 일시적으로 증가해 기분이 좋아지지만,반복될수록 더 많은 양의 알코올이 필요해진다.술을 마시지 않을 때 더 큰 불안과 우울이 몰려오는 악순환이 생긴다.알코올 사용 장애는 초기에 치료할수록 회복이 빠르고,오랫동안 방치하면.. 2024. 12. 15. [건강관리-24] 티백 녹차, 홍차 안전하게 마시는 법 티백 녹차, 홍차 안전하게 마시는 법녹차 티백은 끓인 물에서 2분만 우린 후, 티백을 꺼내고 마시는 게 좋다. 그래야 건강 이점은 챙기면서 중금속 섭취량을 최소화할 수 있다.실험 결과, 98도의 물에 녹차·홍차 티백을 2분만 우려도카테킨·비타민 C 등 생리 활성 물질이 대부분 추출되는 게 확인됐다. 더 담가둘수록 중금속 함량이 많아졌다.녹차 티백은 2분 우릴 때보다 10분간 놔뒀을 때 카드뮴과 비소 농도가 1.6배 정도 증가했다. 홍차도 카드뮴과 비소 농도가 1.7배 상승했다.몸에 한 번 들어오면 잘 나가지 않는 중금속 특성상 섭취량을 줄이기 위해 노력해서 나쁠 것은 없다.티백 형태의 녹차와 홍차에는 중금속이 아주 미미하게 들어 있지만,티백을 물에 오래 담가둘수록 함량이 증가하므로 2~3분간 우리고 건져.. 2024. 12. 15. [건강관리-23] 술은 한 잔도 해로운 1급 발암물질이다. 술은 한 잔도 해로운 1급 발암물질이다.알코올은 1급 발암 물질이다.세계보건기구(WHO)에서는 의학적·과학적 근거에 따라여러 물질의 발암성을 분류했다. 그중 1군은 인체에 암을 일으키는 것이 확실한 물질로, 알코올은 담배, 석면 등과 함께 1군에 속한다. 보건복지부는 “술은 하루 2잔 이내로만 마시기” 부분을“암 예방을 위해 하루 한두 잔의 소량 음주도 피하기”로 강화했다.알코올이 체내에서 대사될 땐 아세트알데하이드라는 독성 물질이 나온다.유전자 변이를 일으켜 여러 암을 유발할 수 있다”고 말했다. 지속적인 음주는 신체 곳곳을 파괴하며 구강암·식도암·대장암·유방암·간암 등 다양한 암 발생 위험을 키운다.한 잔 내외 소량의 음주가 모든 암종의 발병 위험을 높이진 않지만,여성의 유방암과 남성의 대장암 발생.. 2024. 12. 15. [건강관리-22] 녹차를 마셔야 하는 이유 녹차를 마셔야 하는 이유녹차는 미국 타임지가 선정한 ‘세계 10대 슈퍼푸드’에이름을 올릴 정도로 건강 효능이 다양하다. 체지방 분해와 체중 감량을 돕는다. 녹차에 함유된 식물 화합물인 에피갈로카테킨갈레이트 성분은신진대사를 촉진해 열량 소모를 촉진하고, 지방 세포를 분해한다. 제주 한라대 연구 결과, 녹차는 식후 혈당을 높이는 당 분해 효소인 알파글루코시데이즈 작용도 억제한다.녹차가 식욕과 혈당 조절을 도와 장기적으로 체중 관리에 도움된다는 미국 클리블랜드 클리닉 연구 결과도 있다. 홍차 역시 폴리페놀·카테킨 등 항산화 물질이 풍부하다.꾸준히 마시면 인지 기능 장애 위험과 체내 염증이 감소한다고 알려졌다.혈당과 콜레스테롤 조절에도 도움이 된다. https://youtube.com/shorts/OeLLhRU.. 2024. 12. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
