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[건강관리-68] 피곤할 때 당장 먹어야 하는 영양제 3가지
피곤 할 때 당장 먹어야 하는 영양제 3가지
1, 비타민 B군.
에너지 생성과 신경 기능에 필수적인 영양소
특히 B1(티아민), B2(리보플라빈), B6, B12는
피로 회복과 신진대사 활성화에 도움을 준다.
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2, 마그네슘.
근육 이완과 신경 안정에 도움
에너지를 생성하는 ATP(아데노신 삼인산)
생성에 관여하여 피로 회복에 효과적이다.
3. 코엔자임 Q10
세포의 에너지 공장인 미토콘드리아에서
에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 한다.
항산화 효과로
신체 피로 회복 및 면역력 증진
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이 외에도 철분(빈혈 예방),
오메가-3(뇌 기능 향상),
아르기닌(혈액순환 개선) 등이
피로 회복에 도움될 수 있습니다.
평소 식습관과 생활 패턴을 고려해
적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.
https://youtube.com/shorts/vbbPnaEEShE?feature=share
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