728x90
반응형
[건강관리-55] 당신이 당장 먹어야 하는 영양제 TOP3
당신이 당장 먹어야 하는 영양제 TOP3
1, 비타민 D
햇빛을 많이 쬐지 않으면 부족하기 쉬움.
뼈 건강, 면역력 강화, 염증 감소에 도움.
권장 섭취량은 하루 1,000에서 2,000IU (개인차 있음)
반응형
2, 오메가-3 (EPA & DHA)
혈액순환 개선, 심혈관 건강, 두뇌 기능 향상, 염증 감소 효과.
권장 섭취량은 하루 1,000에서 2,000mg (EPA+DHA 합산)
3, 마그네슘
근육 이완, 신경 안정, 수면 질 개선, 혈압 조절 등에 중요함.
현대인들은 가공식품 섭취로 인해 부족하기 쉬움.
권장 섭취량은 하루 300에서 400mg
728x90
https://youtube.com/shorts/vivk7IntedQ?feature=share
728x90
반응형
'건강 필수 정보' 카테고리의 다른 글
| [건강관리-56] 한국인이 가장 많이 먹는 영양제 TOP3 (0) | 2025.01.31 |
|---|---|
| [건강관리-54] 입을 벌리고 잘 때 일어날 수 있는 건강문제 (0) | 2025.01.31 |
| [건강관리-53] 오메가3 어떻게 먹어야 하나? 효능, 섭취방법, 주의할 점까지 (0) | 2025.01.31 |
| [건강관리-52] 셀레늄 강력한 항산화제 면역력과 심장건강에 중요한 미네랄 (0) | 2025.01.31 |
| [건강관리-51] 면역력, 건강한 피부, 머릿결을 유지하는 데 필수적인 아연 (0) | 2025.01.31 |
