[건강관리-54] 입을 벌리고 잘 때 일어날 수 있는 건강문제

 

[건강관리-54] 입을 벌리고 잘 때 일어날 수 있는 건강문제

 

딱! 1분만 당신의 건강에 투자하세요.

입을 벌리고 자는 것은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

 

구강 건조증

입으로 숨을 쉬면 침 분비가 줄어들어 입안이 건조해지고,

이는 세균 번식을 촉진해 충치와 잇몸질환의 위험을 높입니다.

 

구취

입안이 건조하면 세균이 증가해 악취를 유발합니다.

 

코막힘 악화

입으로 숨을 쉬면 코의 자연 여과 기능이 작동하지 않아

먼지, 알레르기 유발 물질 등이 직접 폐로 들어갈 수 있습니다.

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수면무호흡증 악화

입 벌리고 자는 습관은 기도를 더 좁아지게 해

수면무호흡증을 심화시킬 수 있습니다.

 

턱관절 문제

입을 벌리고 자는 동안 턱이 긴장하거나 아래로 처지면서

턱관절 통증을 유발할 수 있습니다.

 

얼굴 비대칭

특히 어린이의 경우 입을 벌리고 자는 습관이 장기화되면

얼굴 근육과 골격의 발달에 영향을 줄 수 있습니다.

 

깊은 수면 방해

입으로 숨을 쉬면 공기 흐름이 불규칙해지고

코로 숨을 쉴 때보다 산소 공급이 줄어 깊은 수면에 방해가 됩니다.

 

코골이 유발

입을 벌리고 자면 혀와 목 근육이 뒤로 처져

코골이를 심화시킬 수 있습니다.

 

면역력 저하

입으로 숨을 쉬면 공기가 제대로 여과되지 않아

바이러스와 세균 감염에 취약해질 수 있습니다.

 

피로감 증가

산소 흡입량이 줄어들어 아침에 피로감이 지속될 가능성이 높아집니다.

 

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이제 개선 방법을 알아보겠습니다.

 

코로 숨쉬기 훈련

수면 중 입 테이프(입을 닫는 용도로 사용), 코호흡 보조기구 사용.

 

코 건강 관리

비염이나 코막힘이 있다면 적절한 치료 필요.

 

수면 자세 교정

똑바로 눕거나 옆으로 자는 자세 유지.

 

습도 관리

실내를 적정 습도로 유지해 구강 건조를 예방.

입을 벌리고 자는 습관이 지속된다면,

이비인후과에서 정확한 원인 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

https://youtube.com/shorts/qlug62hWulg?feature=share