[건강관리-59] 당신의 몸속 염증을 줄여주는 음식 3가지

 

[건강관리-59] 당신의 몸속 염증을 줄여주는 음식 3가지

 

당신의 몸속 염증을 줄여주는 음식 3가지.

 

1, 강황.

강황에 들어 있는 커큐민 성분은

강력한 항염 효과를 가지고 있어

몸속 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

섭취 방법.

강황 가루를 따뜻한 물이나 우유에 타서 마시거나

요리에 활용하면 좋습니다.

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2, 연어 (오메가-3 지방산).

연어, 고등어, 참치 같은 기름진 생선에는

오메가-3 지방산이 풍부하여

염증을 줄이는 데 효과적입니다.

섭취 방법.

일주일에 2에서 3회 구이나 찜 요리로 섭취하면 좋습니다.

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3, 베리류 (항산화제).

블루베리, 라즈베리, 딸기 등에는

항산화 성분(폴리페놀, 안토시아닌)이 풍부하여

염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

섭취 방법.

생과일로 먹거나 요거트, 스무디에 넣어 섭취하면 좋습니다.

이 외에도 녹차, 올리브오일,

브로콜리, 호두 등도 항염 효과가 있는 식품입니다.

꾸준히 섭취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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