[건강관리-72] 키를 10cm 더 크게 만드는 음식 5가지

 

[건강관리-72] 키를 10cm 더 크게 만드는 음식 5가지

키 크는 데 도움이 되는 음식 5가지.

 

1, 우유 및 유제품.

칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈 성장을 돕습니다.

치즈, 요거트 등 다양한 유제품을 함께 섭취하면 좋습니다.

 

2, 달걀.

단백질과 비타민 D가 풍부하여 성장 호르몬 분비를 촉진합니다.

하루 1개에서 2개 달걀을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

 

반응형

 

3, 연어와 등 푸른 생선.

오메가3 지방산과 비타민 D가 풍부하여

뼈 건강과 성장 발육을 돕습니다.

고등어, 참치 등도 좋은 선택입니다.

 

4, 콩과 두부.

식물성 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여

성장에 필수적인 영양을 공급합니다.

두유, 두부, 된장 등 다양한 형태로 섭취하면 좋습니다.

 

728x90

 

5, 채소와 과일.

비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여

성장에 필요한 영양소를 제공합니다.

특히 브로콜리, 시금치, 바나나는 성장에 도움을 줍니다.

추가로 충분한 수면과 규칙적인 운동도 키 성장에 필수입니다.

 

 

https://youtube.com/shorts/vrhdjBOcd0E?feature=share