[건강관리-82] 간헐적 단식 중 먹어도 되는 예외 음식

[건강관리-82] 간헐적 단식 중 먹어도 되는 예외 음식

 

간헐적 단식 중 먹어도 되는 예외 음식

간헐적 단식은 기본적으로

칼로리가 없는 상태를 유지하는 것이 핵심이지만,

일부 음식과 음료는

단식의 효과를 방해하지 않거나

오히려 도움을 줄 수 있습니다.

 

다음은 단식을 방해하지 않으면서도 섭취 가능한 것들입니다.

물: 탄산수, 소량의 레몬이 든 물.

블랙커피: 설탕, 크림 없이 마셔야 함

(카페인은 지방 연소 촉진 효과)

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녹차, 홍차, 허브티: 항산화 효과가 있어 건강에 도움됨

사골 육수(순수한 형태, 무첨가물): 미네랄 공급 가능

소량의 소금(히말라야 소금, 천연 소금): 전해질 균형을 맞추는 데 도움됨

이 음식들은 인슐린 반응을 유발하지 않아

단식 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

단식 중 배고플 때 해결 방법으로는

탄산수나 따뜻한 차를 마시기

소금물 한 잔 섭취(전해질 균형 유지)

운동이나 다른 활동으로 주의를 돌리기

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간헐적 단식을 하면서 공복감을 조절하고 싶다면,

위의 예외적인 음식을 적절히 활용하면 도움이 될 수 있습니다.

하지만 개인마다 반응이 다를 수 있으니,

자신에게 맞는 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다!

 

 

https://youtube.com/shorts/CLBj-DvVkm4?feature=share