[건강관리-87] 미세먼지에 좋은 음식 TOP5

[건강관리-87] 미세먼지에 좋은 음식 TOP5

 

미세먼지에 좋은 음식 TOP5

미세먼지로부터 건강을 지키기 위해서는

면역력 강화와 해독 작용을 돕는 음식 섭취가 매우 중요합니다.

 

1, 브로콜리.

브로콜리는 항산화 성분인 설포라판이 풍부하여

미세먼지로 인한 폐 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

또한 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여

체내 독소 배출을 촉진합니다.

꾸준히 섭취하면 호흡기 건강 개선에 효과적입니다.

 

2. 미역.

미역과 같은 해조류는 알긴산 성분이 포함되어 있어

체내 중금속 및 미세먼지 성분을

흡착하여 배출하는 데 도움을 줍니다.

특히 미역국은 부담 없이 섭취할 수 있어

남녀노소 모두에게 적합합니다.

반응형

3, 마늘.

마늘에는 알리신이라는

강력한 항균·항바이러스 성분이 포함되어 있어

미세먼지로 약해진 호흡기 점막을 보호하고

면역력을 강화하는 데 효과적입니다.

생마늘보다는 구운 마늘이나

볶음 요리로 섭취하면 흡수율이 더욱 높아집니다.

 

4, 배.

배는 오래전부터 기침과 가래 완화에

좋은 과일로 알려져 있습니다.

특히 루테올린과 같은

플라보노이드 성분이 미세먼지로 자극받은

기관지를 진정시켜주고,

폐 기능 회복을 돕습니다.

즙이나 생과일 형태로 섭취해도 좋습니다.

728x90

5, 녹차.

녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화제가 포함되어 있어

미세먼지로 발생할 수 있는

산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

하루 1~2잔의 녹차 섭취는 체내 독소를 해독하고,

염증 완화에도 효과적입니다.

 

미세먼지에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면

호흡기 건강은 물론, 전반적인 면역력 강화와

해독 작용에 큰 도움이 됩니다.

미세먼지가 심한 날에는 외출을 자제하고,

위 음식들을 중심으로 식단을 구성해보시길 권장드립니다.