[건강관리-78] 당뇨에 절대 피해야 할 음식 3가지

 

[건강정보-78] 당뇨에 절대 피해야 할 음식 3가지

 

당뇨가 있는 사람이 절대 피해야 할 음식 3가지.

1, 정제 탄수화물.

흰 쌀밥, 흰 밀가루로 만든 빵, 국수, 라면 등

섬유질이 적어 혈당을 빠르게 올리는 원인이 됩니다.

현미, 통밀빵, 퀴노아 같은 복합 탄수화물로 대체하세요.

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2, 트랜스지방이 많은 음식

패스트푸드, 튀김, 가공육, 햄버거, 도넛, 마가린, 냉동 피자, 소시지 등

인슐린 저항성을 높이고 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다.

올리브유, 아보카도, 견과류 같은 건강한 지방을 섭취하면

혈당 조절과 건강 유지에 좋습니다.

 

 

3, 설탕이 많이 들어간 음식.

사탕, 초콜릿, 케이크, 쿠키, 아이스크림, 단맛이 강한 음료.

혈당을 급격하게 올려 인슐린 저항성을 악화시킵니다.

단맛이 필요할 때는 스테비아, 에리스리톨 같은

혈당에 영향을 주지 않는 감미료를 활용하세요.

 

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