728x90 반응형 녹차를많이마시면안되는이유1 [건강관리-26] 녹차를 무분별하게 많이 마시는 생기는 일 녹차를 무분별하게 많이 마시는 생기는 일녹차를 물처럼 하루 10잔씩 마셨다간 카페인 과다 섭취로 위장장애·불면증·신경과민 등 부작용을 겪을 수 있다.카페인 이뇨작용 때문에 몸속 수분이 부족해질 우려도 있다.홍차든 녹차든 최대 하루 2~3잔이 적당하다. 녹차에 함유된 에피갈로카테킨갈레이트 성분은 권고량 이상 섭취하면 간 손상 위험이 크다. 미국 조지워싱턴대 의과대 공인 영양사 켈리 메츠거는 “녹차 한 잔에는 에피갈로카테킨갈레이트가 50~100mg 함유돼 있으며,하루에 338mg 이상 섭취하지 않는 게 좋다”라고 말했다.홍차 역시 두세 잔이면 건강 효과를 충분히 누릴 수 있다.홍차를 하루 두세 잔 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 인지 기능이 저하될 가능성이55% 낮다는 연구 결과가 ‘임상 영양학 저널.. 2024. 12. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
