728x90 반응형 녹차의효능2 [건강관리-26] 녹차를 무분별하게 많이 마시는 생기는 일 녹차를 무분별하게 많이 마시는 생기는 일녹차를 물처럼 하루 10잔씩 마셨다간 카페인 과다 섭취로 위장장애·불면증·신경과민 등 부작용을 겪을 수 있다.카페인 이뇨작용 때문에 몸속 수분이 부족해질 우려도 있다.홍차든 녹차든 최대 하루 2~3잔이 적당하다. 녹차에 함유된 에피갈로카테킨갈레이트 성분은 권고량 이상 섭취하면 간 손상 위험이 크다. 미국 조지워싱턴대 의과대 공인 영양사 켈리 메츠거는 “녹차 한 잔에는 에피갈로카테킨갈레이트가 50~100mg 함유돼 있으며,하루에 338mg 이상 섭취하지 않는 게 좋다”라고 말했다.홍차 역시 두세 잔이면 건강 효과를 충분히 누릴 수 있다.홍차를 하루 두세 잔 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 인지 기능이 저하될 가능성이55% 낮다는 연구 결과가 ‘임상 영양학 저널.. 2024. 12. 15. [건강관리-22] 녹차를 마셔야 하는 이유 녹차를 마셔야 하는 이유녹차는 미국 타임지가 선정한 ‘세계 10대 슈퍼푸드’에이름을 올릴 정도로 건강 효능이 다양하다. 체지방 분해와 체중 감량을 돕는다. 녹차에 함유된 식물 화합물인 에피갈로카테킨갈레이트 성분은신진대사를 촉진해 열량 소모를 촉진하고, 지방 세포를 분해한다. 제주 한라대 연구 결과, 녹차는 식후 혈당을 높이는 당 분해 효소인 알파글루코시데이즈 작용도 억제한다.녹차가 식욕과 혈당 조절을 도와 장기적으로 체중 관리에 도움된다는 미국 클리블랜드 클리닉 연구 결과도 있다. 홍차 역시 폴리페놀·카테킨 등 항산화 물질이 풍부하다.꾸준히 마시면 인지 기능 장애 위험과 체내 염증이 감소한다고 알려졌다.혈당과 콜레스테롤 조절에도 도움이 된다. https://youtube.com/shorts/OeLLhRU.. 2024. 12. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
