[건강관리-26] 녹차를 무분별하게 많이 마시는 생기는 일

녹차를 무분별하게 많이 마시는 생기는 일

녹차를 물처럼 하루 10잔씩 마셨다간

카페인 과다 섭취로 위장장애·불면증·신경과민 등 부작용을 겪을 수 있다.

카페인 이뇨작용 때문에 몸속 수분이 부족해질 우려도 있다.

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홍차든 녹차든 최대 하루 2~3잔이 적당하다.

녹차에 함유된 에피갈로카테킨갈레이트 성분은

권고량 이상 섭취하면 간 손상 위험이 크다.

 

미국 조지워싱턴대 의과대 공인 영양사 켈리 메츠거는

“녹차 한 잔에는 에피갈로카테킨갈레이트가 50~100mg 함유돼 있으며,

하루에 338mg 이상 섭취하지 않는 게 좋다”라고 말했다.

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홍차 역시 두세 잔이면 건강 효과를 충분히 누릴 수 있다.

홍차를 하루 두세 잔 마시는 사람은

그렇지 않은 사람에 비해 인지 기능이 저하될 가능성이

55% 낮다는 연구 결과가 ‘임상 영양학 저널’에 게재된 적 있다.

 

https://youtube.com/shorts/j_sf2uVS_tQ?feature=share