[건강관리-44] 독감 예방에 좋은 음식과 운동법
[건강관리-44] 독감 예방에 좋은 음식과 운동법 날씨가 추워질수록 독감이 유행하기 시작하는데요, 오늘은 독감을 예방하는 데 도움이 되는 음식과 운동에 대해 알아보겠습니다. 면역력을 높여주는 건강 팁, 지금부터 시작합니다!" 독감 예방에 좋은 음식먼저, 독감을 예방하려면 면역력을 강화하는 음식이 중요합니다오렌지, 레몬, 자몽 같은 감귤류는 비타민 C가 풍부해 면역 세포의 활동을 돕고, 감염을 막는 데 효과적입니다.마늘, 알리신이라는 성분이 들어 있어 항바이러스 효과가 뛰어납니다.특히 생마늘을 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 요구르트, 유산균이 장내 유익균을 증가시켜 면역력을 높입니다.생강, 항염증 효과가 뛰어나며, 목이 아플 때 진정 효과를 줍니다.녹차, 항산화 성분인 카테킨이 바이러스 활동을 ..
2025. 1. 16.
