[건강관리-64] 당신이 당장 먹어야 하는 필수 영양제 TOP5
당신이 당장 먹어야 하는 필수 영양제 TOP5현대인의 건강을 유지하는 데 필수적인 5가지 영양제를 소개합니다. 1, 비타민D.비타민 D는 뼈 건강과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다.햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우 비타민 D가 부족할 가능성이 높으며,이로 인해 골다공증이나 면역력 저하가 발생할 수 있습니다.따라서 하루 1,000에서 2,000IU 정도를 보충하는 것이 권장됩니다.2, 오메가-3.오메가-3는 혈액순환을 원활하게 하고 염증을 줄이며, 두뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 주로 등푸른 생선에서 얻을 수 있지만, 식단을 통해 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많기 때문에 하루 1,000에서 2,000mg 정도를 보충하면 좋습니다. 3, 마그네슘.마그네슘은 근육 이완과 신경 안정, 수면의 질..
2025. 2. 16.
