[건강관리-55] 당신이 당장 먹어야 하는 영양제 TOP3
[건강관리-55] 당신이 당장 먹어야 하는 영양제 TOP3 당신이 당장 먹어야 하는 영양제 TOP3 1, 비타민 D햇빛을 많이 쬐지 않으면 부족하기 쉬움.뼈 건강, 면역력 강화, 염증 감소에 도움.권장 섭취량은 하루 1,000에서 2,000IU (개인차 있음)2, 오메가-3 (EPA & DHA)혈액순환 개선, 심혈관 건강, 두뇌 기능 향상, 염증 감소 효과.권장 섭취량은 하루 1,000에서 2,000mg (EPA+DHA 합산) 3, 마그네슘근육 이완, 신경 안정, 수면 질 개선, 혈압 조절 등에 중요함.현대인들은 가공식품 섭취로 인해 부족하기 쉬움.권장 섭취량은 하루 300에서 400mg https://youtube.com/shorts/vivk7IntedQ?feature=share
2025. 1. 31.
[건강관리-53] 오메가3 어떻게 먹어야 하나? 효능, 섭취방법, 주의할 점까지
[건강관리-53] 오메가3 어떻게 먹어야 하나? 효능, 섭취방법, 주의할 점까지 딱! 1분만 당신의 건강에 투자하세요.오메가3는 뇌 건강부터 심장 건강까지 다양한 효과를 가진 필수 지방산입니다.오메가3는 우리 몸이 스스로 만들지 못하기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 중요한 영양소인데요. 지금부터 효능, 섭취 방법, 주의할 점까지 자세히 알아볼게요. 1, 오메가-3의 주요 효능뇌 건강 개선, 오메가-3는 기억력과 집중력을 높이고, 우울증 예방과 치매 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.심장 건강 보호, 혈압을 낮추고, 중성지방 수치를 조절하며, 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.염증 완화, 오메가-3는 관절염과 같은 염증성 질환을 완화하는 데 효과적입니다.눈 건강 유지, 오메가-3는 망막 건..
2025. 1. 31.
[건강관리-51] 면역력, 건강한 피부, 머릿결을 유지하는 데 필수적인 아연
[건강관리-51] 면역력, 건강한 피부, 머릿결을 유지하는 데 필수적인 아연 딱! 1분만 당신의 건강에 투자하세요.아연은 면역력을 높이고 건강한 피부와 머릿결을 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다.아연은 우리 몸에서 작지만 중요한 역할을 합니다. 지금부터 아연의 효능, 섭취 방법, 그리고 주의할 점까지 알아보겠습니다 1, 아연의 주요 효능아연은 우리 몸의 다양한 기능을 지원하는 중요한 영양소입니다.면역력 강화, 아연은 면역 세포의 활동을 돕고 감염에 맞서 싸우는 데 필수적입니다.상처 치유, 아연은 조직 회복과 재생에 도움을 줍니다.피부와 머릿결 건강, 아연은 피부 염증을 완화하고 건강한 머리카락을 유지하는 데 효과적입니다.성장과 발달, 아연은 어린이의 성장과 세포 분열에 꼭 필요한 성분입니다.효소 기능 지..
2025. 1. 31.
