728x90 반응형 건강 필수 정보20 소변 냄새로 알아보는 건강체크 소변 냄새로 알아보는 건강체크소변에서 달콤한 냄새가 난다면 당뇨병의 신호일 수 있다. 혈당 수치가 과도하게 높아 소변을 통해 당이 일부 배출되는 게 원인이다. 화장실에 자주 가고, 몸 안에 수분이 부족해져 갈증이 심하고, 잘 먹는데도 체중이 감소한다면 당뇨병일 수 있으므로 검사받는 게 좋다.방광염이 있으면 소변에서 암모니아 냄새가 난다. 방광 속 세균이 소변의 단백질을 분해하면서 암모니아 냄새가 심해지는 탓이다.여성은 소변에서 생선 비린내가 나면 세균성 질염을 의심해야 한다. 질염은 여성의 생식기인 질이 세균에 감염돼 염증이 생긴 것을 의미한다. 질염이 생기면 냄새와 함께 분비물이 많아지고, 외음부의 가려움증이 생긴다. 세균성 질염도 항생제로 치료한다. 예방하려면 평소 스타킹과 레깅스, 꽉 끼는 .. 2024. 10. 3. 커피에 우유를 추가해야 하는 이유 커피에 우유를 추가해야 하는 이유커피에 우유만 추가해도 우리 몸의 암살자 ‘염증'을 줄일 수 있다.염증의 우리 몸을 보호하기 위해 재빠르게 발현하는 면역 기제의 결과물이다. 그러나 염증이 오래, 많이 존재하면 우리 몸을 해치는 암살자로 돌변한다. 만성 염증이 되면 류마티스관절염은 물론 심뇌혈관질환, 암, 우울증, 치매 등 질환을 유발할 수 있다. 따라서 평소 염증 수치를 줄이는 습관을 키우는 게 좋다. 가장 간단한 방법의 하나가 커피를 마시면서 우유를 넣는 것이다.커피 속 폴리페놀과 우유 속 단백질의 항염증 반응은 굉장히 빨리 일어났다.마찬가지로 단백질로 구성된 다른 식품에 과일 또는 채소를 결합했을 때 유익한 항염증 반응이 발생한다.우유를 넣은 커피는 골다공증과 치아 변색을 예방하는 효과도 있.. 2024. 10. 3. 영국 옥스퍼드 연구팀이 뽑은 치매 예방법 영국 옥스퍼드 연구팀이 뽑은 치매 예방법영국 옥스퍼드 연구팀이 뽑은 치매 예방법 중 가장 효과적인 방법은 당뇨병 예방, 술 마시지 않기, 대기오염 노출 피하기라는 연구 결과가 나왔다.치매는 노화의 영향을 받는 퇴행성 신경질환이다. 치매는 평균적으로 70대 중반 이후에 발병하며 65세 미만의 나이에 발생하기도 한다.영국 옥스퍼드 연구팀은 치매의 1순위 위험요인으로 당뇨병을 꼽았다. 고혈당은 혈관을 손상시켜 혈관성 치매 위험을 높인다. 당뇨병 환자는 고혈당만큼 저혈당 위험도 높은데, 저혈당은 뇌 손상을 일으켜 치매 위험을 높인다고 한다. 또한 대기오염에 노출돼 이산화질소나 미립자 물질이 체내에 유입되면 뇌 기능이 저하된다고 분석했다. 미세먼지 등이 심한 날에는 야외활동을 자제하고 외출을 할 때는 마스크.. 2024. 10. 3. 핸드폰을 자주 봐서 생긴 안구건조증 예방과 치료 핸드폰을 자주 봐서 생긴 안구건조증 예방과 치료 한국인은 하루 평균 다섯 시간 디지털기기를 다룬다.이때 눈은 말라간다. 20대에서 60대사이 80% 이상이 '디지털기기의 장시간 사용'으로 안구건조증을 겪고 있다. 더 나아가 가려움, 눈물, 흐릿한 시야 등 눈 피로 현상까지 생길 수 있다. 디지털 화면을 볼 때 눈이 피로한 이유는 근거리에서 화면을 집중해서 보면 눈 속 조절근이 피로해지기 때문이다. 조절 기능이 떨어지고, 눈 깜빡임 횟수가 감소하면 눈 표면의 눈물이 쉽게 증발해 눈물층이 불안정해지고 안구건조증이 생긴다.이를 예방하려면 디지털 화면 이용 습관을 바꿔야 한다. 화면을 보면서 주기적으로 눈을 깜빡이거나, 화면을 본 지 한 시간이 지난 시점에 먼 곳을 응시한다. 눈 피를 더는 운동을 틈틈이 하는 .. 2024. 9. 24. 식이섬유가 우울증을 치료한다. 식이섬유가 우울증을 치료한다. 식이섬유 섭취량이 적으면 스트레스, 우울 등 정신 건강 악화 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 그중 남성은 총 에너지 섭취량이 많을 때, 여성은 총 에너지 섭취량이 적을 때 식이섬유 섭취 부족에 따른 정신 건강 악화 위험이 더 커지는 것으로 나타났다. 우울, 불안 등 정신 건강 문제는 심혈관질환, 암, 각종 만성질환에 부정적 영향을 미칠 수 있다. 지방 함량이 높은 서양식 식단이 우울증 발병 위험을 높이고, 지중해식 식단은 불안을 줄이는 등 정신 건강이 개인의 식이 및 영양과도 연관성이 있다는 사실이 보고되고 있다. 특히 ‘식이섬유 섭취량’과 정신 건강의 연관성에 주목했다. 소화되지 않는 탄수화물의 일종인 식이섬유는 장내 미생물 환경을 개선하고 소화력을 높이며, 염증을 .. 2024. 9. 24. 도수가 낮은 술은 건강에 덜 해로울까? 도수가 낮은 술은 건강에 덜 해로울까? 최근 출시되고 있는 도수가 낮은 술은 건강에 덜 해로울까? 전문가들은 알코올 도수보다 마신 술의 전체 양을 따져야 한다고 말한다. 도수가 낮은 술이라도 자주, 많이 마시면 알코올성 간질환이 생긴다. 가장 중요한 것은 섭취한 ‘알코올의 총량’과 ‘음주 횟수’이다. 일주일에 남성은 소주 14잔, 여성은 10잔 이상의 술을 마시면 간경변증과 간암 위험이 매우 증가한다는 연구결과가 있다. 미국 국립 알코올 남용 중독연구소는 적정 음주량을 표준 1잔 기준 일주일에 남성 8잔 이하, 여성 4잔 이하로 정의한 바 있다. 술은 안 마시는 것이 가장 좋지만, 건강을 생각한다면 적정 음주량을 넘어서지 않아야 한다. https://youtube.com/shorts/hkrKAAzvo1k.. 2024. 2. 16. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
