728x90 반응형 건강 필수 정보93 [건강관리-93] 이석증이란 무엇일까요? 이석증이란 무엇일까요?이석증(良性發作性頭位眩暈症, Benign Paroxysmal Positional Vertigo, BPPV)은 어지럼증을 일으키는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 귓속 평형기관인 전정기관 내부에 있는 이석이라는 칼슘 덩어리가 제 위치에서 떨어져 나와 반고리관으로 들어가면서 발생합니다.이석의 역할이석은 중력과 머리의 움직임을 감지하여 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이석이 제 위치에 있을 때는 문제가 없지만, 떨어져 나와 반고리관을 자극하면 어지럼증을 유발합니다.이석증의 주요 원인정확한 원인이 밝혀지지 않은 경우도 많지만, 다음과 같은 요인들이 이석증 발생에 영향을 줄 수 있습니다:노화 나이가 들면서 이석을 지지하는 구조가 약해져 이석이 쉽게 떨어져 나올 수 있습니다.두부 외.. 2025. 4. 15. [건강관리-92] 무작정 굶는 다이어트와 잘 먹고 운동하는 다이어트 둘 중 어떤 방법이 더 효율적일까? [건강관리-92] 무작정 굶는 다이어트와 잘 먹고 운동하는 다이어트 둘 중 어떤 방법이 더 효율적일까? 체중 감량을 결심했을 때 가장 먼저 떠오르는 방법 중 하나는 ‘먹지 않기’입니다. 특히 단기간에 체중을 줄이고 싶은 사람들은 무작정 굶는 다이어트를 선택하곤 합니다. 반면, 충분히 먹으면서도 운동을 꾸준히 병행하는 사람들도 있습니다. 그렇다면 이 두 방법 중 어떤 다이어트가 더 효율적이고 지속 가능할까요? 1, 굶는 다이어트: 빠르지만 위험한 선택.굶는 다이어트는 섭취하는 칼로리를 극단적으로줄여 체중을 빠르게 감소시키는 방식입니다.단기간 안에 눈에 띄는 감량 효과를 볼 수 있지만, 이는 대부분 수분과 근육 손실에 따른 것이며 체지방이 효과적으로 줄어든 것은 아닙니다. 또한, 장기간 영양소가 결핍되면 피.. 2025. 4. 14. [건강관리-91] 간을 망가뜨리는 음식 5가지 [건강관리-91] 간을 망가뜨리는 음식 5가지 1, 과도한 설탕이 들어간 음식탄산음료, 과자, 시리얼등이 해당됩니다.과도한 설탕 섭취는 간에 지방이 축적되도록 하여 비알코올성 지방간 질환의 위험을 증가시킵니다.특히 고과당 옥수수 시럽이 들어간 음료는 간에 큰 부담을 줍니다.대안으로 ‘무가당’ 또는 ‘저당’ 표시 식품을 고르고, 당 함량은 하루 25g 이하로 제한하세요. 2, 알코올.알코올은 간에서 대사되는 동안 아세트알데하이드로 변환되며,이는 간세포를 손상시키고 간경변이나 알코올성 간염을 유발할 수 있습니다.일상적인 소량 섭취라도 지속되면 만성 손상 가능성이 높습니다.일주일에 최소 2일 이상은 금주일을 정해간을 회복시킬 시간을 주세요.3, 튀긴 음식과 트랜스지방이 많은 식품.감자튀김, 마가린, 가공 스낵.. 2025. 4. 14. [건강관리-90] 두통에 좋은 음식 TOP5 [건강관리-90] 두통에 좋은 음식 TOP5두통은 일상생활에 큰 불편을 주는 증상 중 하나입니다. 약물 외에도 식이조절을 통해 두통을 완화할 수 있다는 사실두통에 좋은 음식 5가지를 소개해 드립니다. 1, 바나나.바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 긴장성 두통이나 편두통 완화에 도움이 됩니다. 특히 마그네슘은 뇌혈관을 안정시키고, 신경 자극을 줄여주는 데 효과적입니다. 2, 아보카도.아보카도에는 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여 뇌의 혈류를 원활하게 해줍니다. 두통을 유발하는 염증 반응을 줄여주고, 스트레스를 완화하는 데도 도움이 됩니다.3, 생강.생강은 강력한 항염 작용을 하는 식품으로, 특히 편두통과 관련된 염증을 줄이는 데 탁월한 효과가 있습니다. 생강차로 섭취하면 속도 편안해지고, 두통도 완화될.. 2025. 4. 10. [건강관리-89] 극심한 어지럼증의 고통, 이석증의 원인과 치료 예방법까지 [건강관리-89] 극심한 어지럼증의 고통, 이석증의 원인과 치료 예방법까지 이석증은 갑작스러운 어지럼증을 경험할 때 흔히 겪는 질환 중 하나입니다. 정식 명칭은 '양성 발작성 두위현훈(BPPV)'으로, 귀 안에 있는 작은 균형 감각 돌인 '이석'이 제자리를 벗어나면서 생깁니다. 이석이 반고리관 안으로 들어가면 뇌가 잘못된 움직임 신호를 받아 어지럼증이 발생하게 되죠. 이석증의 대표적인 증상은 고개를 특정 방향으로 돌리거나 자세를 바꿀 때 갑자기 세상이 빙글빙글 도는 듯한 어지럼증이 생기는 것입니다. 몇 초에서 1분 이내로 증상이 사라지기도 하지만, 반복되면 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 때로는 눈동자가 떨리는 ‘안진’이나 메스꺼움, 구토가 동반되기도 합니다.이석증의 원인은 다양합니다. 노화로 인해 자.. 2025. 4. 10. [건강관리-88] 매일 꾸준히 먹으면 뇌가 젊어지는 음식 TOP5 [건강관리-88] 매일 꾸준히 먹으면 뇌가 젊어지는 음식 TOP5 집중력과 기억력 향상에 좋은 뇌가 젊어지는 음식 TOP 5현대인은 스트레스, 수면 부족, 스마트기기 과다 사용 등으로 인해 뇌 기능 저하를 겪는 경우가 많습니다. 그러나 매일 꾸준히 뇌에 좋은 음식을 섭취하면, 기억력과 집중력 향상은 물론, 두뇌 노화 예방에도 큰 도움이 됩니다. 다음은 뇌를 젊게 유지해주는 대표적인 음식 5가지입니다. 1, 블루베리 – 기억력을 높여주는 대표 과일.블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 뇌세포 손상을 방지하고 기억력 개선에 효과적입니다. 실제로 여러 연구에서 블루베리를 정기적으로 섭취한 그룹이 인지 능력이 향상된 것으로 나타났습니다. 냉동 블루베리나 스무디로도 간편하게 즐기실 수 있습니다. 2, 연어.. 2025. 4. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 728x90 반응형
