[건강관리-52] 셀레늄 강력한 항산화제 면역력과 심장건강에 중요한 미네랄

 

[건강관리-52] 셀레늄 강력한 항산화제 면역력과 심장건강에 중요한 미네랄

 

딱! 1분만 당신의 건강에 투자하세요.

우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용하며

면역력과 심장 건강에 중요한 미네랄,

셀레늄에 대해 이야기해볼게요.

셀레늄은 미량이지만 우리 건강에 없어서는 안 되는 영양소인데요.

지금부터 효능과 섭취 방법, 주의할 점까지 알아보겠습니다.

 

1, 셀레늄의 주요 효능

강력한 항산화제, 셀레늄은 활성산소를 제거해

세포를 손상으로부터 보호합니다.

이는 노화 방지와 만성 질환 예방에 도움을 줍니다.

면역력 강화, 면역 체계가 정상적으로 작동하도록 돕습니다.

갑상선 기능 유지, 셀레늄은 갑상선 호르몬의 대사에 필수적입니다.

심장 건강 보호, 셀레늄은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.

암 예방 가능성, 연구에 따르면 셀레늄이 일부 암의 위험을 낮추는 데

긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.

셀레늄이 부족하면 피로, 면역력 저하,

갑상선 기능 이상 같은 문제가 발생할 수 있습니다."

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2, 셀레늄을 꼭 섭취해야 하는 이유

우리 몸은 셀레늄을 스스로 만들지 못하기 때문에

음식으로 반드시 섭취해야 합니다.

셀레늄이 풍부한 음식으로는

브라질너트, 셀레늄 함량이 가장 높은 음식으로,

하루에 1~2개만 먹어도 충분한 양을 섭취할 수 있습니다.

해산물, 참치, 연어, 새우

육류, 닭고기, 돼지고기, 소고기

곡물과 씨앗류, 통곡물, 해바라기씨

달걀, 특히 노른자에 셀레늄이 풍부합니다.

균형 잡힌 식단을 통해

자연적으로 셀레늄을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다."

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3, 복용 시 주의사항

셀레늄 섭취에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

과다 섭취 주의, 셀레늄을 너무 많이 섭취하면

탈모, 손톱 손상, 심한 경우 메스꺼움,

신경계 손상 같은 부작용이 생길 수 있습니다.

성인의 하루 권장량은 약 55마이크로그램이며,

상한 섭취량은 400마이크로그램입니다.

 

보충제 섭취 시 조심, 음식으로 충분히 섭취할 수 있는 경우

보충제를 추가로 복용하지 않는 것이 좋습니다.

특정 질환 주의, 갑상선 질환이나 만성 질환이 있는 경우,

보충제 사용 전에 의사와 상담하세요."

셀레늄은 강력한 항산화 효과와

면역력 증진에 도움을 주는 필수 미네랄입니다.

브라질너트나 해산물 같은

셀레늄이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취해 건강을 지켜보세요!