[건강관리-60] 치매를 예방하는 방법 7가지
[건강관리-60] 치매를 예방하는 방법 7가지 치매 예방하는 방법 7가지 치매는 뇌의 신경세포 손상과 기능 상실로 인해 발생하는 질병입니다.충분히 예방하고 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 1, 규칙적인 운동운동은 뇌혈류를 증가시키고 뇌세포의 퇴화를 늦추는 데 도움을 줍니다.유산소 운동, 근력 운동, 뇌 운동.뇌를 자극하여 신경세포 연결이 강화됩니다. 2, 균형 잡힌 식단.뇌세포를 보호하고염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.지중해식 식단 - 채소, 과일, 생선, 견과류, 올리브오일 등을 포함한 식단은 항산화 작용을 통해 뇌 건강을 돕습니다.오메가-3 지방산 섭취, 항산화 식품 섭취3, 사회적 활동 유지.사회적 교류가 활발할수록 치매 위험이 낮아집니다.친구나 가족과 자주 대화하고 만나기.동호회, 봉사활동..
2025. 2. 5.
