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[건강관리-44] 독감 예방에 좋은 음식과 운동법 [건강관리-44] 독감 예방에 좋은 음식과 운동법 날씨가 추워질수록 독감이 유행하기 시작하는데요, 오늘은 독감을 예방하는 데 도움이 되는 음식과 운동에 대해 알아보겠습니다. 면역력을 높여주는 건강 팁, 지금부터 시작합니다!" 독감 예방에 좋은 음식먼저, 독감을 예방하려면 면역력을 강화하는 음식이 중요합니다오렌지, 레몬, 자몽 같은 감귤류는 비타민 C가 풍부해 면역 세포의 활동을 돕고, 감염을 막는 데 효과적입니다.마늘, 알리신이라는 성분이 들어 있어 항바이러스 효과가 뛰어납니다.특히 생마늘을 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 요구르트, 유산균이 장내 유익균을 증가시켜 면역력을 높입니다.생강, 항염증 효과가 뛰어나며, 목이 아플 때 진정 효과를 줍니다.녹차, 항산화 성분인 카테킨이 바이러스 활동을 .. 2025. 1. 16.
[건강관리-43] 비타민E 피부, 미용에 특히 좋은 영양제 효능과 주의사항 [건강관리-43] 비타민E 피부, 미용에 특히 좋은 영양제 효능과 주의사항 오늘은 강력한 항산화제로 잘 알려진 비타민 E에 대해 이야기 해보겠습니다. 비타민 E는 피부, 혈관, 면역 건강까지다양한 역할을 하는데요, 왜 중요한지, 어떻게 섭취해야 하는지 자세히 알려드리겠습니다. 비타민 E의 주요 효능 비타민 E는 대표적인 항산화제입니다.우리 몸에서 활성산소로 인해 손상될 수 있는 세포를 보호하는 역할을 하죠.이 덕분에 노화를 늦추고 피부를 건강하고 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈액 순환을 원활하게 만들어 심혈관 건강을 지키고,면역력을 강화해 각종 질병을 예방하는 데도 효과적입니다.특히, 비타민 E는 세포막을 보호해 신경계 기능 유지에도 중요한 역할을 합니다."비타민 E를 꼭 섭취해야 하는.. 2025. 1. 16.
[건강관리-42] 비타민B군 8가지 에너지 비타민 효능과 주의할 점 총정리 [건강관리-42] 비타민B군 8가지 에너지 비타민 효능과 주의할 점 총정리 오늘은 ‘에너지 비타민’으로 불리는 비타민 B군에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B는 종류도 많고 역할도 다양해서 조금 헷갈리실 수 있는데요, 하나하나 간단히 정리해드릴게요. 비타민 B군은 총 8가지 종류로 구성된 수용성 비타민입니다.모든 B 비타민은 우리 몸의 에너지 대사와 세포 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.쉽게 말해, 음식을 에너지로 바꾸는 과정에 꼭 필요한 ‘촉매제’라고 생각하시면 됩니다."주요 비타민 B의 역할과 효능 비타민 B1(티아민) 탄수화물을 에너지로 바꾸고 신경과 근육 기능을 돕습니다. 부족하면 피로감과 신경 문제를 겪을 수 있어요. 비타민 B2(리보플라빈)피부와 눈 건강, 그리고 항산화 작용에 도움을 줍니다... 2025. 1. 16.
틸리 서양철학사 / 프랭크 틸리 / 현대지성 틸리 서양철학사저자프랭크 틸리출판현대지성발매2020.03.23. '소크라테스와 플라톤부터 니체와 러셀까지'​철학에 대해 전혀 관심이 없거나 모르는 사람도 '철학'이라는 말을 들으면자연스레 소크라테스나 플라톤, 칸트 등을 떠올릴 것이다.다만 그 철학자들이 어떤 이론을 남겼으며 그들로 인해 철학이 어떤 발전을 이뤘는지는많은 사람들이 인지하지 못하고 살아가는 것 또한 사실이다.​철학은 그 말 자체로도 사실 어렵다.일반인들이 접하기 쉬운 분야는 아니라고 생각한다.다만 철학에는 무한한 이론이 있고 그것으로 세상을 새롭게 볼 수 있으며우리가 살아가는 매순간을 철학이라는 학문에 대입해 분석해볼 수 있다.어렵지만 쉬운 접근으로 이해의 측면으로 서술된 책이다. 기본서이자 학술적인 모든것이 들어있는 틸리의 서양철학사.​프.. 2025. 1. 16.
동물농장 / 조지오웰 / 스타북스 동물농장저자조지 오웰출판스타북스발매2020.04.08. 정치풍자 소설이지만 이야기 자체로만 보아도 참 흥미롭고 재밌는 내용이다.동물들 각각의 캐릭터가 살아있고, 이야기 전개와 갈등 또한 뚜렷하다.반공도서이자 스탈린 체제라는 특정 시대를 풍자, 비판한 내용이라는 것은 유명한 얘기. 하지만 지금 읽어보니 현시대에도 적용 될법한 부분들도 상당히 눈에 띈다. 권력이라는 이면에 숨은 위험성에 대한 이야기가 큰 줄기를 이룬다.자유와 평등을 위해 돼지들은 동물들과 합심해 싸웠고, 마침내 갈망하던 자유와 그들만의 세상을 얻었지만 처음의 약속은 지켜지지 않고 서서히 변해간다.권력을 갖고 변해가는 돼지들을 통해 남을 부릴 수 있는 힘이 얼마나 위험한 것인가, 깨어있지 않으면 우리도 가축으로 길들여 질 수밖에 없다는 교훈을.. 2025. 1. 16.
침입자들 / 정혁용 / 다산책방 침입자들저자정혁용출판다산책방발매2020.03.19. '침입자들'이라는 제목만 보고 엄청난 스릴러를 내심 기대했는데사실 이 소설은 사람이 진하게 묻어나는 책이었고, 아이러니하게도 그래서 더 좋았다.탄탄하게 휘몰아치는 서사보다 개성 있는 캐릭터가 이끌어가는 소설이다.그래서 순간마다 보는 재미가 있고, 캐릭터들이 가진 개인서사들이 독특하고 흥미롭다. 주인공 행운동 택배기사는 어딘지 다른 차원에서 온 생명체처럼낯설지만 정의롭고, 까탈스러울 것 같지만 정감이가는 인물이다.빈곤한 현실과 상황에 이끌려 택배 일을 시작했고, 그때그때에 따라 맞춰 행동하는 듯하지만 그만의 투철한 삶의 방식이 있다. 애쓰지 않아도 후루룩 읽히는 소설이다.침입자들의 이야기를 기대했는데 이 책이 나를 침입한 것 같다.기본적인 육체노동에 이제.. 2025. 1. 16.
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