[건강관리-16] 아침이 불편하다면 간질환 간기능 저하 의심

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아침이 불편하다면 간질환 간기능 저하 의심

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아침에 구역감이나 오른쪽 윗배에 불쾌감이 느껴진다면 간 기능 저하 신호일 수 있다.

간질환이 한 번 생기면 이전의 건강한 상태로 돌아가기 어렵다.

다음 항목 중 3가지 이상에 해당하면 간 상태가 정상적이지 못한 것이다.

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1. 구역질이 자주 나고 소화가 잘 안 된다.

 

2. 아침에 일어나기 힘들고 극심한 피로나 권태감이 느껴진다.

 

3. 우측 상복부가 답답하거나 불쾌감이 있다.

 

4. 배에 가스가 자주 차고, 몸에 경련이 일어난다

 

5. 대변이 흰색이고 소변이 진한 갈색을 띤다.

 

6. 손톱이 하얗게 변하고 세로줄 무늬가 생긴다.

 

7. 손바닥, 팔, 가슴에 붉은 반점이 생긴다.

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지친 간을 회복시키려면 술은 조금이라도 매일 마시지 말고,

한 번 마신 다음에는 적어도 2~7일 금주해야 한다.

술을 쉬는 동안 간 회복에 좋은 영양소를 공급하는 게 좋다.

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간에 좋은 음식은 고단백, 고비타민 음식이다.

단백질은 지방을 감싸서 혈액으로 이동시키는 지단백질을 합성함으로써

지방간을 개선하고, 세포 재생을 돕고, 한다.

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생선, 콩, 두부, 기름기를 제거한 살코기를 충분히 섭취하는 게 좋다.

녹색 채소인 부추, 미나리, 쑥갓, 브로콜리와 달지 않은 과일을 먹는 것이 권장된다.

하루 한두 잔 커피 섭취도 도움이 될 수 있다.