본문 바로가기
728x90
반응형

전체 글389

[건강관리-8] 운동하는데 살이 안 빠지는 이유 운동하는데 살이 안 빠지는 이유 꾸준히 운동하는데도 살이 잘 빠지지 않는다면, 본인의 운동 습관을 되돌아봐야 한다.근력 운동과 유산소 운동을 적절히 병행했는지 살핀다. 유산소 운동은 체지방 연소와 체중 감량에 도움되는 운동법이지만, 유산소 운동만 해선 기대만큼의 운동 효과가 나지 않을 수 있다. 근력 운동으로 근육을 키워 기초대사량을 늘려야 운동의 다이어트 효과가 더 커진다. 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 등산, 자전거타기 등을 하는 것도 방법이다.운동 효과를 높여 심장이 빨리 뛰고 호흡이 평소보다 가빠지지만,옆 사람과 대화는 가능한 정도의 강도로 올리는 것이 좋다.빠른 걸음으로 걷기, 자전거 타기 등, 이들 운동을 일주일에 150분 이상은 하는 게 바람직하다. 운동 전후 스트레칭도 중요.. 2024. 2. 16.
[건강관리-7] 주부습진의 원인과 위험성 주부습진의 원인과 위험성 주부습진은 요리, 설거지 등 물과 세제에 자주 노출되는 사람에게 자주 발생하고, 특히 날씨가 건조한 겨울철에 잘 나타난다. 주부습진에 걸리면 피부가 두꺼워진다. 피부가 갈라지고, 각질이 생기고, 붉어지는 증상도 나타난다. 이런 증상은 손가락 끝에서 시작해 점차 손가락 전체, 손바닥, 손목, 손등으로 번질 수 있다. 피부 각질층이 무너지고, 피부의 방어 시스템을 손상시켜 피부염이 생기기 때문이다.세제에는 여러 가지 화학성분이 들어있다. 마늘, 양파, 고추 같은 자극적인 채소나 간장, 소금, 고춧가루 등의 향신료도 자극접촉피부염, 알레르기접촉피부염을 유발할 수 있다. 손에 물이 닿았다면 잘 말린 후 3분 이내 핸드크림이나 보습크림을 바른다. 뜨거운 물은 피부 보습인자를 벗겨 내 손을.. 2024. 2. 16.
[건강관리-6] 술 마시고 졸리다면 알코올성 저혈당 위험 술 마시고 졸리다면 알코올성 저혈당 위험술만 마시면 몸이 나른해지고 졸려 잠에 든다면 알코올성 저혈당의 신호일 수 있다.알코올성 저혈당이란 주로 빈속에 술을 마시거나안주로 고탄수화물 식품을 많이 섭취했을 때 나타난다. 술을 마시는 것만으로도 간에서 포도당 생성이 잘 안돼 혈당이 떨어지는데, 혈당이 낮은 상태인 공복에 술을 마시면 저혈당이 발생할 수 있다.또한 고탄수화물과 알코올을 같이 섭취하면 우리 몸은 에너지원으로 포도당보다 알코올을 선호하는 경향이 있다. 이로 인해 포도당 사용이 줄어들면서 급격히 혈당이 높아지고 고혈당 상태를 조절하기 위해 인슐린 분비가 늘어나 저혈당이 오게 되는 것이다. 증상이 심해지면 얼굴이 창백해지고 말이 어눌해지며 의식을 잃을 정도의 저혈당은 영구적인 뇌 손상이 생길 수 있어.. 2024. 2. 13.
[건강관리-5] 나의 해피엔드 장나라가 겪는 해리성 기억상실 나의 해피엔드 장나라가 겪는 해리성 기억상실드라마 나의 해피엔드에서 주인공 장나라는 해리성 기억상실을 겪고 있다.해리성 기억 상실은 해리 장애의 일종이다. 해리 장애는 의식, 기억, 정체감, 환경에 대한 지각 등과 같이 정상적으로 통합되어야 하는 성격 요소들이 붕괴하는 질환이다. 해리 장애는 대부분 감당할 수 없는 충격적인 사건이나 고통스러운 경험 때문에 나타난다. 불안을 일으키는 심리 상태를 스스로 억압하면서 자신을 보호하는 것이다.해리 장애는 갑작스럽게 발생할 수 있으며, 환자에 따라 일시적이거나 만성적일 수 있다.해리성 기억 상실이 발생하면 대부분 중요한 과거 경험이나 개인 정보를 기억하지 못한다. 환자들은 모호하거나 불충분하게 기억하는 게 아니라 기억 자체가 사라진 모습을 보인다. 해리성 기억 상.. 2024. 2. 13.
[건강관리-4] 조개 속 미세플라스틱 없애는 법 조개 속 미세플라스틱 없애는 법비자락과 같은 조개류에 미세플라스틱이 침투해 있다는 보고가 나왔다. 바지락과 같은 조개류를 국물 요리에 넣으면 시원한 맛을 내 찾는 사람이 많다. 그러나 최근 해양 쓰레기 문제가 심각해지면서, 플라스틱 해양 쓰레기가 잘게 부서져 바다에 퍼져 5mm 미만의 미세플라스틱이 되면서이 과정에서 미세플라스틱은 우리가 먹는 해산물 속에 침투한다. 바지락 100g당 34개의 미세플라스틱 조각이 검출됐다. 무턱대고 바지락을 먹었다간 미세플라스틱을 함께 섭취할 수 있다는 의미다.연구 결과, 소금물에 30분 동안 해감만 해도 미세플라스틱이 90% 이상 제거되는 것으로 나타났다. 오염된 바지락을 소금물에 30분 동안 어두운 곳에 두면 미세플라스틱이 90% 이상 감소됐다.​식약처에 따르면 내장 .. 2024. 2. 13.
[건강관리-3] 나이가 들수록 위험한 근감소증 나이가 들수록 위험한 근감소증근감소증은 나이가 들며 근육량, 근력, 근육 기능이 모두 감소하는 질환이다. 여러 원인 중에서도 노화가 차지하는 몫이 가장 크다. 이 밖에도 단백질 섭취가 부족하거나 호르몬 불균형 때문에 근육량과 근육 기능이 떨어질 수 있다.근감소증이 생긴 노인은 걷는 속도가 느려지고, 계단을 오르지 못하거나 물건을 잘 들지 못할 수 있다. 근육이 쇠퇴하며 악력도 약해진다.근감소증을 내버려두면 근육이 계속 줄고, 근육 기능도 떨어져 골절 위험이 커진다. 또 근육량이 감소하면 기초대사량이 줄어드는데, 이에 당뇨병 등 만성 질환을 관리하기가 어려워질 수 있다. 근감소증도 예방이 최선이다. 근육량을 유지하려면 근육세포 크기를 키우는 근력 운동이 필수다. 의자에 바르게 앉은 상태에서 다리를 수평으로.. 2024. 2. 13.
728x90
반응형

티스토리툴바